今年の夏は“酷暑”確定？
2025年の夏も、気象庁の予報によれば平年よりも高温になる可能性が高いとのこと。猛暑日が続くなかで、熱中症や夏バテ、寝苦しさなど、日々の生活に支障が出ることも多くなりそうです。
そこで今回は、今年の夏を少しでも快適に過ごすためのヒントを「エアコン・水分補給・食事・外出・心の健康」の5つの視点から紹介します。
1. エアコンは「賢く」使う
エアコンは我慢せず使うべき。ただし、28度前後に設定し、サーキュレーターと併用することで省エネ＆快適を両立できます。フィルターの掃除も冷房効率を上げるポイントです。
2. 水分補給は「のどが渇く前」に
のどが渇く前に飲むことが基本。朝起きてすぐの水、外出時のマイボトル、経口補水液の活用などを意識すると体調を崩しにくくなります。
3. 食事で夏バテ予防
冷たいものばかり食べると胃腸が弱ります。ビタミンB群（豚肉、豆類）、水分の多い野菜（トマト、キュウリ）、スパイスの効いた料理などで体の中から元気に。
4. 外出時の工夫で熱中症を防ぐ
外に出るときは朝夕の涼しい時間に。帽子や日傘で直射日光を避け、木陰や避暑所（クールスポット）なども活用しましょう。
5. メンタル面も大切に
暑さは体だけでなく心にも負担をかけます。昼寝や軽い運動、リラックスできる趣味を取り入れて、無理せず夏を楽しみましょう。
まとめ
通勤通学での熱中症に注意してこまめな水分補給、紫外線対策を徹底することが大事だと思っています。
ハンディーファンなどを活用して今年の夏を乗り越えましょう！！
コメントを残す